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Il disturbo borderline di personalità è una condizione psicologica caratterizzata da difficoltà nella regolazione delle emozioni, instabilità nelle relazioni interpersonali e un’immagine di sé che può cambiare sensibilmente. Queste difficoltà possono generare una sofferenza intensa e influenzare la vita affettiva, familiare, lavorativa e sociale. Ma come avviene la diagnosi di disturbo borderline? Quali segnali possono suggerire l’opportunità di una valutazione e come si dist

Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale caratterizzata da alterazioni dell’umore che possono influenzare il livello di energia, il sonno, il pensiero, il comportamento e le relazioni. Chi ne soffre può attraversare periodi di depressione e fasi di umore insolitamente elevato o irritabile, accompagnate da un aumento dell’energia e dell’attività. Ma come si arriva a una diagnosi di disturbo bipolare? E come si distingue questa condizione dalla depressione, dal d

Ti capita mai di dire di "sì" quando vorresti dire di "no"? Molte persone vivono con la sensazione costante di dover soddisfare le aspettative altrui, temendo che un rifiuto possa portare a conflitti o abbandoni. Questa difficoltà a stabilire dei confini chiari è una delle fonti principali di stress, risentimento e ansia relazionale. Perché facciamo fatica a mettere dei limiti? Mettere un confine non è un atto di egoismo, ma un atto di salute mentale. Spesso, però, siamo bloc

Molto spesso, chi decide di intraprendere un percorso di psicoterapia lo fa spinto da un’urgenza: un’ansia che non lascia respirare, un umore troppo basso o un ricordo che continua a bussare alla porta della mente. La domanda implicita è quasi sempre: "Quanto tempo ci vorrà per eliminare questo malessere?". Tuttavia, il lavoro terapeutico offre molto più della semplice rimozione di un sintomo: è un processo di trasformazione profonda. Non è solo assenza di malessere In psico

Quando si parla di trauma psicologico , si pensa spesso a eventi estremi. In realtà, il trauma non è definito solo da ciò che accade, ma da come quell’esperienza viene vissuta e immagazzinata dal nostro sistema. Anche situazioni apparentemente “normali” possono lasciare un segno, soprattutto se vissute in momenti di vulnerabilità . Sentirsi soli, non capiti, sotto pressione o esposti a stress prolungato può generare un impatto emotivo che nel tempo continua ad agire. Come fun

Nel percorso di vita di ciascuno possono verificarsi esperienze che lasciano un segno profondo. Non si tratta necessariamente di eventi estremi: anche situazioni quotidiane, ripetute nel tempo, possono generare un disagio emotivo che fatica a trovare una via di risoluzione . In questi casi, una delle tecniche più utilizzate in psicoterapia è l’ EMDR , un approccio efficace e validato scientificamente per il trattamento di traumi e difficoltà emotive . EMDR: cosa significa L

Tutti proviamo emozioni che vorremmo non sentire : ansia, rabbia, tristezza, paura, vergogna. Il problema non è la loro presenza, ma il modo in cui cerchiamo di gestirle. Molto spesso la strategia che adottiamo è l’evitamento: distrarci, minimizzare, razionalizzare, oppure reprimere ciò che sentiamo. Eppure, nel campo della regolazione emotiva , è ormai chiaro un paradosso fondamentale: più cerchiamo di allontanare un’emozione, più questa tende a intensificarsi. Le emozioni d

Ti capita di sentirti sempre in tensione , come se qualcosa potesse andare storto da un momento all’altro? Anche nei momenti di calma, il corpo resta contratto, la mente attiva, il respiro corto. È una sensazione difficile da spiegare, ma molto comune: si chiama ipervigilanza . L’ipervigilanza è uno stato di attivazione costante del sistema nervoso , tipico di chi vive una forma di ansia cronica o ha attraversato periodi prolungati di stress. Non è semplice nervosismo: è co

In un mondo frenetico, fatto di stimoli continui, richieste esterne e pensieri incessanti, sempre più persone si sentono sopraffatte. Ansia, stress, irritabilità, tristezza e vuoto interiore diventano esperienze comuni, spesso difficili da comprendere e gestire. La buona notizia è che esistono strumenti semplici ma potenti per coltivare una relazione più sana con le proprie emozioni. Tra questi, la mindfulness si è affermata come una delle pratiche più efficaci per aumen

Ti è mai successo di sentirti stanco ma di non riuscire a smettere di pensare ? Magari ripassi mentalmente ogni dettaglio di una conversazione, ti tormenti per qualcosa che potresti fare meglio o immagini continuamente scenari futuri che ti mettono in allarme. Questa è una delle forme più comuni in cui si manifesta l’ansia mentale , e prende il nome di ruminazione o pensiero ricorsivo: un flusso incessante di pensieri, preoccupazioni o ipotesi che si ripetono ciclicamente, s

Quante volte ci rendiamo conto di vivere in automatico ? Facciamo colazione pensando alle email da scrivere, guidiamo mentre rispondiamo mentalmente a un messaggio, ascoltiamo chi ci parla ma siamo già altrove. Questa frammentazione mentale è una delle principali fonti di stress, ansia e disconnessione da noi stessi. La pratica della mindfulness , o consapevolezza, può aiutarci a cambiare prospettiva. Non si tratta solo di “rilassarsi”, ma di imparare a vivere con maggiore

Ti è mai capitato di sentire il cuore battere all’impazzata, avere lo stomaco chiuso, la testa pesante o il fiato corto... e non sapere il perché? Magari hai fatto esami, controlli, visite mediche, ma "va tutto bene". Eppure, tu non stai bene. Questa è una delle forme più comuni e silenziose in cui si manifesta l’ansia somatizzata : quando la mente è troppo carica , il corpo prende il suo posto per esprimere un disagio profondo. Che cos’è l’ansia somatizzata? Con il termine s

Viviamo spesso con la mente proiettata altrove : nel passato che ci rimugina dentro o nel futuro che ci preoccupa. Ogni giorno affrontiamo un bombardamento di stimoli, pensieri, notifiche, tensioni. Il risultato? Stress, ansia, irritabilità, insonnia, senso di disconnessione da sé stessi . È qui che entra in gioco la mindfulness , una pratica semplice ma profonda, che ci invita a riconnetterci al momento presente , con uno sguardo curioso, accogliente e non giudicante. Non è

Può sembrare un paradosso, ma molte persone che si sentono spesso nervose, irritabili o scattano per un nonnulla, in realtà stanno vivendo un’intensa forma di ansia non riconosciuta . In psicoterapia, capita frequentemente che dietro esplosioni di rabbia incontrollata si nascondano emozioni più profonde: paura, insicurezza, stress e tensione accumulata . Ansia e rabbia, infatti, sono emozioni diverse ma strettamente collegate : spesso una alimenta l’altra, in un ciclo diffic

Immagina di essere in mezzo alla folla, in macchina, a casa o persino in un momento tranquillo. All’improvviso, senza un motivo apparente, ti senti il cuore battere all’impazzata, ti manca l’aria, ti gira la testa. Hai la sensazione di perdere il controllo, di impazzire, o addirittura di morire. Questa è l’esperienza che vivono molte persone che soffrono di attacchi di panico . Un’esperienza che spaventa, disorienta, e che spesso viene vissuta in solitudine e silenzio, per pa

Stare in coppia non significa automaticamente sentirsi vicini. Anzi, a volte è proprio all’ interno della relazione che può emergere un senso profondo di solitudine affettiva, come se ci si trovasse emotivamente distanti, pur condividendo gli stessi spazi, la stessa casa, magari persino la stessa routine quotidiana. Questa forma di solitudine in coppia è tra le più difficili da riconoscere e da affrontare, perché non è fatta di assenze fisiche, ma di assenze emotive : manc

Finire una relazione di coppia è tra le esperienze più dolorose e complesse che si possano vivere. Che la decisione sia maturata...

Provare ansia in situazioni sociali è normale . Un colloquio, una presentazione, un appuntamento possono generare nervosismo. Ma per...

In ogni relazione di coppia esistono momenti difficili. Fasi in cui ci si sente distanti , fraintesi, meno complici. A volte si tratta di...

Tutti noi, prima o poi, ci siamo sentiti in ansia: prima di un esame, di una decisione importante o in un momento di incertezza. È una...